Palestra da Mega Model - Dra. Érica - Nutricionista

Dicas para manter uma alimentação saudável.

Para desfrutarmos de boa saúde é necessário ter no mínino uma alimentação balanceada, utilizando-se todas as vitaminas que o corpo precisa para se manter saudável.

Quando vamos em alguma nutricionista este profissional sempre nos alerta em:

• Evitar gorduras, pois são elas as responsáveis pela deformação das células que modifica a forma do nosso corpo.
• Comidas congeladas também é um vilão, para pessoas que querem ter saúde de ferro.
• Pois geralmente todas as comidas congeladas possui conservantes e isto não é legal.
• Alimentar-se a cada três horas é o ideal.
• Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
• Comer no mínimo 2 frutas diferentes diariamente.
• Fazer de 5 a 6 refeições por dia.
• Evitar de comer em frente a televisão.

O intestino é muito delicado tendo um dos trabalhos em produzir células que defenderá

o corpo de algumas doenças e vírus. Se cuidar bem dele é cuidar do resto do corpo

eternamente.

É sempre bom usar e abusar das fibras para ter um intestino que trabalhe regularmente.

Sempre nas saladas utilizar limão e azeite de oliva.

Curiosidades:

Pessoas que não comem cálcio ficam desnutridas e com anemias.

Horataliças e verduras, ajudam a melhorar o cabelo, pele e unha.

Deficiência em vitaminas afeta a visão.

Comer a clara do ovo diariamente auxilia na formação dos músculos,

sendo desnecessário o uso de asteróides. Pois a clara do ovo    

ajuda na tonificação muscular.

Alimentação com soja auxilia na prevenção da TPM.


Lembre- se saúde combina com alimentação balanceada!

Estética

Truques que vão deixar você uma modelo de revista !

Quem não adora sair com uma maquiagem impecável. Aqui vai algumas dicas para desfilar por aí, com rostinho de princesa.

• Antes da maquiagem procure usar um sabonete líquido, tonificante e um hidratante para o rosto.
• Ao comprar uma maquiagem, ela deve ser testada no queixo, o que não corre o risco de comprar uma cor errada
• A maquiagem deve possuir uma aparência  natural, jamais use um tom a baixo da sua pele, caso use dará a impressão de usar máscara.

 Sequência...

1) Após preparar a pele para a maquiagem, distribua a base de forma uniforme

2) O corretivo só deve ser usado, caso a base não tenha tapado as famosas "olheiras", sendo as duas da mesma cor .
3) O pó de deve ser passado na região T (testa, nariz e queixo)

4)Nunca passar lápis dentro dos olhos, sempre usar na raiz do olho.

5)As máscaras de cílios devem ser passadas em movimento de zig-zag.

6)Sempre passar o bush em movimentos diagonais, pois passa a impressão de (saúde).

7) Sempre passar a sombra antes de preparar a maquigem.

8) Usar os pincéis de forma regular, pois  eles  farãotoda  a diferença no seu  look.

Espero que tenha aproveitado as dicas, que podem ser usadas inclusive para entrevistas!

Sucesso!